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06月17日

30岁美女,从142斤瘦到99斤,不反弹不挨饿,分享减肥经验和方法

作者 : admin | 分类 : 无锡市美食佳肴 | 超过 11 人围观 | 已有 0 人发表了看法

原题型:三十岁漂亮妹子,从142斤瘦到99斤,不反弹不饿肚子,共享减肥工作经历和方法

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减肥是一个女人一生上面无法避免 的难题,而我是一个广泛性的减肥困难户,从普高起因为我一开始减肥,但沒有一次完全获得成功的,这些年的体重也是不断,甚至有一段时间我都想放弃减肥了,但是在我们看到身边很多身材修长的女生无论穿什么的衣服和裤子都十分好看的状况下,因为我会愈来愈很担忧,直到去年,我一直在家人的帮助和鼓励下,获得成功从142斤瘦赶到99斤,而且至今体重都没有反跳,下面因为我和大家共享一下我的减肥方法和工作经历。

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事实上减肥失败的次数越多,说明大家间隔减肥获得成功就越近,因为在不计其数的失败中大伙儿会积累很多珍贵的工作经历,而我一直在多次的失败之后也整理出了好多个减肥中务必注意的好多个层面,一起看看吧。

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1、不能饿肚子,节食减肥减肥减肥虽然瘦身效果明显,但十分不适合大家长久性运用,过多饿肚子更会损害身体健康,而且会让人有暴饮暴食的冲动。

2、减肥期限内多喝水,充足的生活用水可以 有效缓解基础代谢缓慢,还能具备加速基础代谢的作用

3、多吃高蛋白的食物和高纤维食物,高饱腹感热值低,还能避免 便秘,提高代谢。

4、不熬夜,塑造优质的睡眠下意识,早睡早起有益于调节身体基础代谢,避免 内分泌失调。

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除了上面的好多个层面,我偿还大家整理出了一份减肥食谱,这一份食谱是我技术专业找营养保健师制定的,减肥预期效果非常明显,下面由于我将食谱给大家整理了出来,仅作参照。

早餐:纯牛奶1袋 炒时蔬1份 鸡蛋一个 30克燕麦粉

就餐:黄瓜1根

中饭:指天椒炒鸡胸肉1份 水煮菜1份 炒西葫芦1份 大米饭小半碗

就餐:无糖酸奶1杯

晚餐:玉米一根 水焯西蓝花1份 水煮鸡蛋

关注微信公众号“轻燃life”,调理长不胖身体素质,提高基础代谢率,体会七天瘦五斤。对于减肥,没有赶不及,仅有不一开始!如果你觉得文章对你合理,就点个赞吧,爱你呦~



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