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10月17日

很多中老年人每天只吃两餐,这样的生活方式健康吗?专家怎么说

作者 : admin | 分类 : 无锡市生活资讯 | 超过 13 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:很多中老年人每天只吃两餐,这样的生活方式健康吗?专家怎么说

有的人一到中年之后,就开始慢慢在意的身体情况。而有的人则是因为在中年的时候,患上了慢性疾病所有才把身体健康当成第一位。听说限制饮食可以让人长寿,于是很多人开启了一天两餐的模式。

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这里的两餐主要指的就是上午大约9点的时候吃一顿饭,而下午大概是3点到4点的时候吃第二顿饭,每天几乎都是用这样的方式吃饭。可中老年人每天只吃两餐,这样的生活方式健康吗?真能长寿吗?

首先,每天吃两顿饭的人确实是不会饿着,但如果你想靠这两餐就给机体补充充足的营养了,那肯定是不可能的一件事。如果你说是为了控制血糖,刻意把之前的三餐改成现在的两餐。

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虽然这样的做法,是减少了你每天食物的摄入,同时也降低了全天内热量的摄入,但是在营养补充上面就大大下降了。时间一长,你将要面临的则是营养不良的问题。

对于肥胖的人群,如果你是吃这样的两餐去减肥,也是不建议的。虽然你也吃饭了,并且也很好的控制热量了。但一天两顿饭的方式,还会把你今天进食的量全都在这两顿上面。

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有的人就自己亲身试验过,等到最后也不是人们所期盼的结果,而是反而还长胖了。所以,对于肥胖的人,你完全没有必要用不吃饭或者是每天只吃两顿饭的方式去减肥。

每天吃三餐,每餐适量吃要比这样做的效果好很多。其次,人们所说的长寿,主要的目的是限制饮食,对于每餐都食用很多的人群,这样的做法会增加肠胃的负担,也会影响体内的新陈代谢。

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真正长寿的做法,在饮食上第一要做到的就是饮食均衡,控制好每餐食用的量才是最好的方式。

最后,大家也不要相信饿能治百病了。经常饿着,还会直接影响肠胃的生理功能,机体没有了营养供给,又怎么会身体健康呢。所以,对于中老年人来说,你完全没有必要克制自己每天吃两餐。并且这种吃饭方式也并不适合中老年人。

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放心的吃三餐,按照中国居民膳食指南中建议的食物量来吃,尽量少放调味品,对身体健康才是好的方式。同时,也不要忘了每天要做适量的运动,帮助机体提高免疫力,促进代谢,是你通往长寿道路的必经之路。

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