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11月11日

决定人寿命长短的不仅仅是饮食和运动!另一个因素竟然占50%

作者 : admin | 分类 : 无锡市生活资讯 | 超过 15 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:决定人寿命长短的不仅仅是饮食和运动!另一个因素竟然占50%

决定人寿命长短的不仅仅是饮食和运动!另一个因素竟然占50%

国外心理学家曾经做过这样一个研究:一个人在异常愤怒大发雷霆的时候,身体内会产生足以让小鼠致死的“压力激素”,类似于我们医学上说肾素、血管紧张素等可以使血管收缩、血压升高的物质,还有一些其他对身体各个系统和器官有毒害作用的物质。他们又把这些物质统称为“毒性激素”。曾经的生理学诺比尔得奖者伊丽莎白,协同其他同事研究总结出长生之道的结论,受到人们的广泛关注,那就是:一个人要健康长寿,合理膳食占25%,其它(遗传、环境等因素)占25%,而心理因素因素竟然占到了50%。

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心理因素对健康这么重要,我们应该去怎样理解和面对呢?怎么做才能够让心理因素成为我们健康长寿的催化剂?现代科学医学发现,许多的疾病都跟心理因素息息相关,比如说高血压、消化性溃疡、月经不调、癌症、动脉硬化等一些慢性疾病都与个人的心理长期不良因素有关,因此,现代医学称这些疾病为心身性疾病,是有其依据的。

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如果一个人整天处于焦虑状态,容易发怒,遇到事情容易紧张,或者总是感到悲观厌世,整天沉浸在不良的情绪里面,会让他的“毒性激素”长时间处于较高的水平,对心血管系统、免疫系统等都会造成打击甚至摧毁。因而我们可以仔细观察一下身边,负面情绪比较多的人,他的身体健康状况也是一塌糊涂,家庭、工作、生活,甚至整个人生,也会受到负面的影响。

相反,人在快乐的时候,大脑会分泌让人体感觉舒适的多巴胺等一系列对人体机能有益的激素,我们姑且称它为“益性激素”,这些激素会让人心绪放松、心情愉快、让人充满快乐的感觉,这些激素的存在会让人的身心都处于舒适的良好状态。可使机体各系统、器官的机能相互协调、平衡,提高免疫力,促进身心健康,所以说益性激素分泌越多的人就越容易健康长寿。

决定人寿命长短的不仅仅是饮食和运动!另一个因素竟然占50%

那么如何才能够降低毒性激素的分泌,增加益性激素的分泌,从而保持心身健康、延年益寿呢?

一、心胸豁达,知足常乐

豁达的胸襟,开朗的性格,遇事不斤斤计较,待人坦诚,少一份私心,做到知足常乐,笑口常开,才可以收获很多知心的朋友,遇事能有人倾诉和宽慰,这样就很少会有愁闷烦恼。

二、目标明确,勤于思考

新的研究表明,“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求,决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。

勤于思考的人的脑血管处于舒展状态,因此, 经常用脑可以促进脑部的新陈代谢,延缓衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大学,学习书法、跳舞、唱歌、画画等等,让自己的大脑保持活动的状态。

三、助人为乐,心情愉快

研究人员发现,给予别人“物质上”的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

因为 与人为善,常做好事,心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。

四、淡泊名利,陶冶情操

该法要求尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”,不为名利、金钱、权势、色情所困扰,对身外之物不要看的那么重,同时要注重培养自己广泛的兴趣爱好,陶冶情操,养成良好的个性,不断充实和丰富自己的精神生活,提升一身素养。

五、家庭和睦,其乐融融

家庭和睦是使人健康长寿的重要秘诀之一,美国有两位心理学教授积20年的研究发现: 影响寿命的决定性因素中,排第一名的是“人际关系”。他们说,人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

而人际关系中最基本最重要的就是家庭关系,包括夫妻关系、亲子关系,以及和其他亲人之间的关系。因此,家庭和睦、与亲戚朋友相处愉快是长寿的秘诀之一!

六、待人友善,保持微笑

当你付出友善对待别人,就会收获友善;当我们对别人微笑时,别人也会以微笑相迎。无论是和亲戚朋友在一起,还是同学同事在一起,都记得都要保持微笑,付出友善。

友善包含的内容很多,比如:赞幽默、微笑、随和、尊重、礼让、赞美、包容、宽恕、同情、忠诚、体谅、真诚等。能做到这些,我们同样也能收获别人的友善,心情会大好,也有利于身心健康!

决定人寿命长短的不仅仅是饮食和运动!另一个因素竟然占50%

所以说,决定人寿命长短的绝不仅仅是吃和运动,豁达的胸襟、愉快的心情和积极的心态也是同样重要。如果您感觉我说的对,那就赶紧把这个重要的发现告诉你的亲戚朋友们吧,希望大家能健康快乐,享受美好的人生!

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