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11月16日

想要少生病,不生病,就要学会这10招!很实用!

作者 : admin | 分类 : 无锡市生活资讯 | 超过 12 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:想要少生病,不生病,就要学会这10招!很实用!

大家都知道有了健康的身体,才能高效率的工作、学习和幸福的生活。但是,现在越来越多的人忙于工作忙于应酬、早出晚归、生活没有规律,常常体力透支却不以为然。有句老话说,身体是“本钱”,但现实却是本钱”越来越少。

我国对城市上班族的一项调查显示:10年来,50岁左右的中年人死亡率上升最快;70%的人处于亚健康状态,真正健康的人不到10%。现在不少青年才俊的英年早逝应该为人们敲响了健康的警钟。

那么,如何オ能少生病、不生病,保持健康的体魄呢?以下十招你必须要学。

想要少生病,不生病,就要学会这10招!很实用!

第一招:治未病,防患于未然《内经》中讲"上医治未病,就是几干年前的人们在提醒着我们:养生之道,重在防治未病。不要有了病,才把健康当回事,特别是那些处在健康边绿的人群,更要走出这个亚健康的灰色阶段,要重视养生保健,才能做到防“病"于未然。

第二招:远离亚健康

由于当今社会生活节奏加快,竞争日益激烈,人们常难以承受日趋增长的压力,从而出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲缺乏、情绪烦躁、四肢乏力等症状。虽然自觉身体不适心理疲意、对社会的适应能力差,但医学检查结果却往往没有明确的机体疾病。事实上,这是一种介于健康和疾病之间的边缘状态,医学上称这种中间状态为第三状态、灰色状态或"亚健康”。“亚健康”并非是真的病了,如果这种"亚健康”状态处理得当,那么身体就会回到健康状态;反之,就会患病。因此,你要时刻关注你的身体是否处于"亚健康“状态,并及时调整它,才能保证身体健康。

第三招:起居有常,选择健康的生活方式

起居有常,就是指有良好的生活规律和生活习惯,这是养生防病的一个

重要内容。与一个人的生活、价值及情感友谊相关的生活方式对健康也是至关重要的。

第四招:科学饮食,营养是关键肥胖的人比一般人易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。在日常饮食中,要控制自己不摄取过多的热量和脂肪(特别是饱和脂肪)、胆固醇、糖和盐。

想要少生病,不生病,就要学会这10招!很实用!

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第五招:动静有度,劳逸结合很多人认为要辛勤工作、加班加点,工作オ会有保障。但是,一天的时间是有限的,这样一来留给家庭和自己的时间就只好缩减了,健身和锻炼也得让位。因此,若想健康快乐,必须合理地平衡自己的工作和娱乐。坚持每天进行30分钟的适度锻炼,可以锻炼心脏功能,减轻过多的体重,增加肌肉弹性,使睡眠更好。第六招:心灵养生,控制压力中国有句古话说:“哀莫大于心死。心死了,一切都没了,所以养生要注重心灵养生。每个人肯定都会时不时地面对压力,重要的是如何处理它。

把烦恼向信任的人倾诉,有助于减压。以不健康的方法宣泄压力会带来麻烦,如发脾气、开快车、暴饮暴食、长期暴躁或忧伤等。第七招:性福养生,调节阴阳夫妻间的性生活,早已不再是单纯的繁行后代了,而是人体一种正常的生理和心理需求。人的一生中,与自己在一起生活时间最长、受其影响最深的就是妻子或丈夫。因此,夫妻间和谐的性生活不仅是家庭幸福美满的基础,同时更是生命健康的一种潜在因素。古人认为,情欲不可禁,男女相需犹如天地相合,一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性,有损健康;和谐的夫妻生活能增加精神活力,当然不可纵欲,因为过之亦影响健康。

第八招:睡眠养生,健康的"终身伴在人类生命的过程中,约有1/3的时间是在睡眠中度过的。可见,睡眠人来说,是多么重要。中医学历来重视睡眠养生,认为"眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。良好的睡眠是保持良好身心状态的基本条件。

第九招:因时养生,天人合古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人从衣、食、住、行等方面提出了因时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。

想要少生病,不生病,就要学会这10招!很实用!

第十招:关注疾病,重点防范不管是处方药、非处方药或消遣性药品”,有些药即便是医生开的,如果与酒精(乙醇)同用,或服药后开车,同样会导致危险。因此,你需要矢知道一些疾病的用药常识和治疗。

以上十招的具体实施方法,你会在本书中一一找到。

最后,保持健康需要学习。我们可以通过学习来提高自己的思想境界和生沽态度,丰富自己的健康知识。通过不断的学习,建立科学的健康观念,改变我们对健康问题的漠视态度,养成健康的生活习惯,从健康的意识、感恩的理念、阳光的心态、合理的膳食、适量的运动、高品质的休息和睡眠等方面努力,健康就一定会掌控在我们的手中。

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