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11月21日

招来糖尿病的一个坏习惯,很多人天天都在做

作者 : admin | 分类 : 无锡市生活资讯 | 超过 7 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:招来糖尿病的一个坏习惯,很多人天天都在做

2018年11月14日第12个联合国糖尿病日的主题是“家庭和糖尿病”。2019年11月14日第13个联合国糖尿病日的主题是“防控糖尿病 保护您的家庭”。

这两年的“联合国糖尿病日”主题都以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,提倡知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,防控糖尿病。

招来糖尿病的一个坏习惯,很多人天天都在做

糖尿病的治疗管理30%靠医务人员,70%靠自己。

临床工作中体会,我们医务人员指导糖友如何与家人一起共同关注、重视糖尿病,“接纳”糖尿病尤为重要,70%才能最大化。

糖友“接纳”了糖尿病,就能更好配合医生把70%最大化,管理好血糖,减少并发症的发生发展,家庭成员在参与糖尿病患者病情管理的同时,自己也能养成良好的生活习惯,降低糖尿病发病风险。

招来糖尿病的一个坏习惯,很多人天天都在做

值第13个联合国糖尿病日之际,作为内分泌科临床医生接诊的糖尿病的病人越来越年轻化,“小糖孩”发病率在不断增多。糖尿病,治不如防,防范糖尿病,要从小事做起,迫切呼吁更多的家庭更早播下健康的种子!

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随着经济的发展,我国人民饮食习惯越来让人感到担心,像饮料、甜点、糖果等食物一直是很多人的心头好,很多零食更是不在话下,这其中,儿童和青少年更是严重。

招来糖尿病的一个坏习惯,很多人天天都在做

2013年的时候,我国在9个城市中挑选了2585名3~18岁的儿童青少年,观察他们生活中在饮料上的消费习惯,结果发现,城市儿童在碳酸饮料上面消费率为45.1%,远远高于农村,7岁左右的儿童最高,为45.4%。

每到夏天,是不是想喝饮料的心开始蠢蠢欲动了?

冷冻的可乐、雪碧,在踢球、运动后热得呼哧呼哧的时候喝起来不要太爽太爽!

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饮料当水喝,会喝出糖尿病?

今年7月4日一位15岁的女孩妈妈陪着前来就诊,妈妈心急如焚焦急地说:“医生,我女儿今天空腹血糖23mmol/L,本来今天是期末考试,孩子初二了,期末考试多重要啊!哎!只能临时请假了……”

“医生,我女儿2017年因为“腹痛”在xx医院住院,查出糖尿病的,这是她的出院小结。”

出院小结写的出院诊断:2型糖尿病、肥胖症、高甘油三酯血症、高尿酸血症、高血压病、胰岛素抵抗。

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“平时孩子有什么饮食嗜好吗?”

“医生,孩子平时酷爱喝饮料、奶茶、零食和快餐食品,把饮料当白开水喝,不爱运动……”。

多喝碳酸饮料会糖超标

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糖尿病是慢性病,经常喝饮料短期内可能不会患病,但会增加患病风险,日常饮食必须要小心饮料中的糖。

碳酸饮料的含糖量很高,多数都含糖8%-11%左右,有的甚至高达13%以上。

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以可乐为例,100毫升的可乐含10.6的碳水化合物(糖),一瓶可乐在330毫升~600毫升,含糖35克~64克。而我国居民膳食指南中,建议成人添加糖的摄入不超过50克,最好控制在25克以下。

也就是说,一天喝一瓶碳酸饮料就会超标。

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含糖饮料,想说爱你不容易!

饮料好喝并不健康,现在各种饮料充斥着超市、商场,也称为很多青少年的挚爱,因为不同的口味满足不同人群的需要,而这些饮料的口味都远胜于白水,因此,饮料是倍受欢迎。

不过,长时间大量的喝饮料会给健康带来很多隐患,我们一起来看看饮料的隐患:

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1.导致肥胖

因为大部分的饮料都是含糖量较高的,大量的糖进入身体,身体代谢不掉,会转变成脂肪储存在体内,让人变得肥胖。

2.导致肾肠受损

所有的饮料都是需要经过肾脏进行过滤的,饮料中往往含有一些矿物质、添加剂等,这些都会增加肾脏的负担,时间长了影响肾脏的功能。

3.伤害胃肠

饮料进入肠胃会引起胃肠的收缩,导致胃部的血流量减少,进而影响胃肠的消化功能。

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4.损害牙齿

因为很多的饮料都含有一定的色素,而饮料是通过口腔进入身体的,所以,长时间的喝饮料,里面的有机酸、增味剂等都会伤害到牙齿。

5.影响食欲,影响营养素的吸收

因为饮料中含糖,喝饮料之后容易产生已经吃饱的感觉,不想吃东西。所以,会影响食欲,也会影响营养素的正常吸收。

6.增加罹患糖尿病的风险

长时间的喝饮料,会增加胰岛的负担,为患上糖尿病埋下隐患。

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防控糖尿病从我做起,全家行动!

预防糖尿病,一定要从娃娃开始,只有家庭养成了良好的生活习惯,才能真正将这些慢性疾病拒之门外。娃娃从小的饮食习惯由家长决定,也就是说家庭的健康的饮食理念非常重要。预防糖尿病,全家行动。

1.平衡膳食

一日三餐定时定量,饮食规律,拒绝长期高热量、高糖、高脂肪的饮食习惯,不可以暴饮暴食,尽量少喝碳酸饮料。喝白开水,健康还省钱。如果你实在馋的不行,想要喝碳酸饮料,为了你的健康着想,我们建议你每周喝1-2次,不超过500毫升(2杯以下)。

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2. 吃动平衡

坚持规律运动。运动也是预防糖尿病的重要手段。运动频度一般要求每周3~5次,每次持续20~60分钟。

3.控制体重

通过饮食控制和运动,使超重肥胖者体重指数达到或接近24,或体重至少下降7%,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。

4.作息规律

尽量不要熬夜,每天早睡早起,中午适当午睡。

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5.放飞心情

保持乐观,千万不要给青少年施加太大的压力,这样会大大增加胰高血糖素等升血糖激素的分泌,长期下来也会发展成为糖尿病。

6.定期体检

健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。

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