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11月23日

一旦腿部3处异常,十有八九是血脂超标,常做4件事,血管通透不堵

作者 : admin | 分类 : 无锡市生活资讯 | 超过 12 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:一旦腿部3处异常,十有八九是血脂超标,常做4件事,血管通透不堵

高血脂是血液中脂蛋白或胆固醇、甘油三酯等物质超标所致。

此疾病往往通过血液检查才能被发觉,被称之为人体的"隐形杀手"。

据不完全统计,我国高血脂患者已经高达2.2亿,因高血脂诱发死亡的人数高达300多万,严重威胁着人们的生命。

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一旦腿部3处异常,十有八九血脂超标

异常1:腿疼,并出现浮肿

临床显示,患有高血脂的人坚持走一段路后会出现痛感,休息后情况稍微有所减轻,但重新走路又会出现此类现象。

这是因为体内血脂含量相对较高,血液供给不足,导致腿部血液循环不畅,血管缺血、缺氧所致。

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异常2:小腿抽搐

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腿部抽筋时,许多人第一反应是缺钙,或剧烈运动所致。

其实,对于患有高血脂的人来说,也会出现小腿或脚后跟等部位出现痉挛的现象。

坐着或活动一下,可以缓解疼痛和痉挛的症状。

这是因为血脂升高,腿部的血液供应不足,就会使小腿出现痉挛。

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异常3:腿部皮肤异常

腿部血液供给不足时,腿部皮肤就会变的紧绷、无光泽。

尤其是脚指甲也会变的特别厚,生长速度也会变的很慢,甚至双脚、双腿特别冰凉。

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一旦诊断出高血脂,牢记:2件事要少做

1、减少药物滥用

生活中许多药物会诱发血脂异常,如:避孕药、抗精神病要等。

研究发现,经常服用避孕药的女性,体内胆固醇和甘油三酯水平会升高。

因此,女性在服用口服避孕药时,必须在医生的指导下服用,以避免滥用。

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2、体重严重超标

研究数据显示,肥胖人群的血液粘稠度比正常人高出1-2倍左右。

除了体重指数和血脂水平之间的显着正相关之外,体脂分布也与血浆脂蛋白水平密切相关。

一般来说,肥胖者更容易发生高脂血症,如果肥胖者减肥,血脂指数也会趋于正常水平。

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腿部3处异常,或是血脂超标,专家建议:少吃3物,常做4件事!

少吃3物:

食物1、甜食

甜食中含有大量的果糖,摄入过多,会导致肥胖。

此外,过量的糖进入体内,可导致血糖升高,促进甘油三酯合成的增加,并引起高甘油三酯血症。

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食物2、油炸食物

食物经过油炸后,属于高脂肪食物,脂肪含量增加后,会增加血液粘稠度。

还会诱发血管壁动脉粥样硬化斑块、血栓形成,导致管腔缩小、变薄。

过多的脂肪摄入也会诱发炎症,导致肥胖。

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食物3、高胆固醇

生活中,鱿鱼、猪蹄、鸭蛋和各种动物内脏等均属于高胆固醇食物。

这些食物不仅会引起高血脂,还会引起冠状动脉粥样硬化,从而增加心脏的发病率各种疾病,如:心梗、冠心病。

因此,对于高脂血患者来说应少吃这类食物。

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常做4件事:

1、及时的补充水分

高血脂患者必须多喝水。有高血脂的人,肝脏也健康不到哪里去,多数都有脂肪肝等问题,轻度的脂肪肝不需要吃药,但是可以多喝点菊花茶,决明子茶等,有助于促进脂质分解。

喝水也分时候,高血脂患者,比较适合在晨起、饭前喝点水。

2、有氧运动

对于高血脂患者来说,平时应适当的进行体育锻炼,不仅可以促进身体血液循环,帮助游离脂肪酸进行氧化,还可以增强脂肪组织的脂蛋白酶活性。

适当的进行有氧运动可以改善血脂代谢,帮助患者消耗体内脂肪,从而会降低血脂,达到治疗高血脂的目的。

需要注意的是,避免强烈运动,做一些舒缓的运动,如:瑜伽、游泳、散步、慢跑等,最好每天坚持30分钟以上。

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3、戒烟限酒

吸烟、饮酒等不良习惯,均会导致体内血脂升高。

吸烟会导致烟雾中的有害物质进入到血液内,增加血液粘稠度,升高甘油三酯的含量。吸烟会使甘油三酯水平增加9.1%,并且还容易损伤血管内皮细胞并诱发高脂血症、血管堵塞等。

此外,过量饮酒会促使血压升高,损害血管内皮细胞,如长期大量饮酒,很容易导致高血脂甚至脂肪肝。

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4、少油少盐

很多人会疑惑,不经常吃肉为什么也会患高血脂,这很大程度上与烹调方法有关,如有的人炒菜的时候,喜欢用动物油、或是用油过量,这些的也是造成高血脂的重要因素。

因此,日常饮食要以清淡为主,可以多尝试一些蒸煮食物,减少油炸食物的食用量。特别是有血脂高的中老年朋友,更要及时的调整饮食习惯,

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