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11月28日

得了高血压后,这5种食物最好不要碰

作者 : admin | 分类 : 无锡市生活资讯 | 超过 23 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:得了高血压后,这5种食物最好不要碰

高血压是一种以体循环压力异常升高为主要特点的临床综合征,血压的持续升高将导致心脏、肾脏、脑和血管的损害,并由此产生一系列的临床疾病。

数据显示,高血压已经成为社会的一种“流行病”,而且越来越年轻化了。其实,这跟我们的不良生活方式有很大关系,特别是已经患了高血压的人群,更要注意管住嘴!

得了高血压后,这5种食物最好不要碰

高血压患者最好不要碰五种“毒”

第一种:味精

大部分高血压患者都知道要限制钠盐跟食用油的摄入量,但实际上,还有一种东西也需要控制好量,那就是——味精。

味精的主要成分谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再吃味精,那么也会增加钠的摄入量,大大增加血管内液体负荷量,使得血压升高。

第二种,冷饮

冷饮对身体的刺激也是比较大的,冷饮进入肠胃后,使得全身血管收缩,导致血压升高,很可能会加重病情。

特别是肠胃道有溃疡的高血压患者,还会诱发胃肠血管出血。所以,高血压患者一定要特别注意哦~

得了高血压后,这5种食物最好不要碰

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第三种,浓茶

浓茶并不适合高血压患者,特别是要忌饮浓烈红茶。红茶中的茶碱是很高的,可能会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而导致血压上升。

相对来说,清淡的绿茶更适合高血压患者。

第四种,吸烟

对于高血压患者,本身高血压就是动脉粥样硬化的独立危险因素,再加上吸烟,动脉粥样硬化的风险就要比普通人高出很多。

因此,高血压患者是不建议吸烟的,而且,有一些患者在吸烟时可以导致动脉痉挛,有可能进一步影响血压。

得了高血压后,这5种食物最好不要碰

第五种,饮酒

高血压患者是不建议饮酒的,饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化,而限制饮酒可以降低高血压病的风险。

高血压患者每日饮酒量限制,男性酒精摄入量不超过25克,女性酒精摄入量不超过15克。按酒的类别来分,白酒每天不超过50毫升,葡萄酒每天不超过100毫升,啤酒每天不超过300ml,当然最好是不要饮酒。

高血压应该如何调理?

一、饮食调理

高血压的饮食调理应遵循低盐、低脂、低糖、高蛋白、高纤维,定时定量、少食多餐的原则。

同时,还应该做到以下几点:限制钠盐摄入,少食腌制品;少食甜食,少饮高糖饮料;少食动物内脏、肥肉、鱼籽、蛋黄等高脂食物;多食绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物,如芹菜、西兰花、梨、苹果、奶制品等。

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二、运动调理

运动有助于降低有关血管的阻力和血粘度,减轻应激反应,达到改善症状和降低血压的目的。

运动调理要注意这几个方面:运动时间以下午4-5点左右最佳;应以中低等强度为主,不宜剧烈运动;每周最好进行至少3次运动,每次时间为45-60分钟;尽量以步行、慢跑、踏车、游泳、太极拳等有氧运动为主。

另外,还要进行生活调理,比如保证充足的睡眠时间,保持情绪稳定,遵医嘱用药及学会自我观察和护理,这些对于防治高血压都有非常重要的意义。

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