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01月01日

多位肿瘤医生的建议:别再做这7件事,能降低患癌风险

作者 : admin | 分类 : 无锡市生活资讯 | 超过 8 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:多位肿瘤医生的建议:别再做这7件事,能降低患癌风险

“你说人呀,真的是太脆弱了。前阵子住我们对面的老邓头,前阵子就走了……”

“多大年纪了?”

“65岁。听说是癌症,走的时候人都瘦成皮包骨了,真的可怜。”

“是什么癌呀?”

“不知道,反正你平时要注意身体,外面的东西别乱吃。”

多位肿瘤医生的建议:别再做这7件事,能降低患癌风险

国家癌症中心最新完成的中国恶性肿瘤流行情况分析报告显示,十多年来,我国恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅。其中,肺癌、肝癌、上消化系统肿瘤及结直肠癌、女性乳腺癌等依然是我国主要的恶性肿瘤。

前段时间,国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论文,分析了将近30年来中国居民死亡的十大原因,其中肺癌、肝癌、胃癌均在其中,可想而知,防癌该引起全民的重视。

但实际上,对于防癌很多人很迷茫,甚至有不少人在用错误的防癌方法,对此,小艾今天总结了几个专家的防癌方法,希望对大家有帮助。

一、别吃太咸

山东、福建、东北、内蒙古等地区是胃癌的高发地区,这与当地食物偏咸。

多位肿瘤医生的建议:别再做这7件事,能降低患癌风险

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偏咸的食物里含有高浓度的亚硝酸盐和食盐。亚硝酸盐进入胃后,在胃酸作用下与蛋白质分解产物二级胺反应,或在硝酸还原菌作用下与胺类结合,会生成一种较强的致癌物:亚硝胺。食盐浓度太高则会降低胃的排空速度,增加了致癌物对胃黏膜的刺激时间,从而增加了胃癌风险。

平时应该少吃高盐以及腌制食品,世界卫生组织的建议是每天的盐摄入量不超过6克。

二、别吃太烫

中国的食管癌发病率占了几乎全球的一半。这主要归咎于“趁热吃”这种饮食习惯。食管粘膜的耐受温度在50~60摄氏度之间。一旦超过这个温度,食管就容易被烫伤、发炎。长期处于炎症刺激状态的食管,容易提高癌症风险。

多位肿瘤医生的建议:别再做这7件事,能降低患癌风险

饭菜上桌后,最好先等一等。在食物温度60摄氏度以下进食,对食管的损伤会降低很多。

三、别吸烟

长期吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的17倍。吸烟会提高肺癌风险,这是我们经常听说的。然而,吸烟的害处远不止于此。事实上,吸烟可以提高多种癌症的发病几率,包括胃癌、咽喉癌、食管癌、胰腺癌等等。烟草中有几百种化学物质,有60多种与癌症相关。

多位肿瘤医生的建议:别再做这7件事,能降低患癌风险

因此,不抽烟可以大大地减少各种癌症的发病率。即便是常年抽烟的人,只要戒烟也会大大降低癌症发病率。

四、别太胖

肥胖会导致许多疾病的发生,其中包括癌症。浙江大学营养与食品安全研究所所长王福俤领导的研究团队从4000万人的大数据里发现,肥胖会增加18种癌症的风险。他们发现,BMI只要每增加5个单位,这18种癌症的风险就会增加2%~48%。

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肥胖会增加癌症的几率,这可能与肥胖导致激素水平出问题有关。

五、别吃太饱

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有研究指出,吃太饱会使得抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,从而提升了患癌的风险。该研究调查了58名白领的饮食习惯,发现“每顿吃很饱”的人和“基本八分饱”的人相比,其细胞发生了变异,失去运动能力。该研究发现,平时喝绿茶和常吃卷心菜的人,细胞活动较为活跃,但其中原因尚未定论。

六、别熬夜

美国癌症学会指出,夜班工作可能诱发癌症。这是因为倒夜班会使人体生物钟被打乱,使内分泌失调,诱发癌症。

所以能不熬夜,就尽量不要熬夜,遵循人体自由的节律,才是合适的生活方式

七、少生气

癌症与精神因素之间的关系,早已引起人们的重视。有个别学者甚至把癌症称为“心身相关性疾病”。至于精神因素和癌症之间的是怎样的关系,有学者认为,长期不良情绪会导致人体产生应激反应,过度应激会降低人体免疫力,从而让癌症有机可乘。

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所以,平时要学会让自己把心放宽一点,控制自己的情绪,少出现愤怒、沮丧的情绪。平时情绪波动较大的人,可通过冥想来锻炼心智。

做到以上几点,就可以大大地减少癌症风险了。

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