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01月07日

中国女性严重缺钙,后果严重!牛奶补钙效果大,女性不可不知

作者 : admin | 分类 : 无锡市生活资讯 | 超过 9 人围观 | 已有 0 人发表了看法
原标题:中国女性严重缺钙,后果严重!牛奶补钙效果大,女性不可不知

牛奶的营养保健价值之高,是任何其他天然食物不能比拟的。男女相比 ,牛奶对女性健康的维护作用更大。

中国女性严重缺钙,后果严重!牛奶补钙效果大,女性不可不知

人的骨质密度在30岁左右时达高峰,男人约在35岁以后,妇女在30岁以后,骨质开始以每年0.5%—1%的速率流失。绝经期后的妇女,体内雌激素减少,失去雌激素保护,在50岁左右停经后,骨质流失速率增加到每年1%—2%以上。

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女性发生骨质疏松症的风险大于男性,且随年龄增加而加大。由于钙供应不足,骨质疏松症在我国便成为了中老年妇女最常见的一种疾病。

中国女性严重缺钙,后果严重!牛奶补钙效果大,女性不可不知

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据2012年国际骨质疏松基金会的数据显示, 在我国近7000万骨质疏松症患者中,女性占70%,人数超过5000万。

骨质疏松的危害在于导致骨折的风险增加,有人估测,60岁以上的中国老年妇女有半数的人,迟早要发生1次和更多次数的骨折。骨折对老人危害尤大,有报导称,在常见的髋骨骨折患者中,约一半的人在半年内死亡,余者至少要卧床一年。

可见,女性“保骨”的急迫性更甚于男性。

骨质疏松症还导致女人驼背和身材越来越矮。相当多的中国妇女由婷婷玉立的20-30岁的姑娘和少妇到50-60岁的驼背弯腰、步履蹒跚的老妪,只在弹指的30年间。这种情况在将奶当作常食的欧美国家是很罕见的。

在美国很少见有驼背老人,在我国城乡则随处可见。

中国女性严重缺钙,后果严重!牛奶补钙效果大,女性不可不知

补钙是女性的终生大事。儿童与青少年时期充份的钙供应。能使30岁时的骨质峰值提高,从而可以减少中老年时期发生骨质疏松的风险.。

峰值越高,越能延缓骨质疏松的发生年龄。

牛奶含有100多种对人有益的成分。除不含膳食纤维维生素C较少外,各种营养素都很丰富。每百克鲜奶含优质蛋白质3.0-3.5克、牛奶的蛋白质生物。。价高过畜肉与鱼肉,并有丰富的免疫球蛋白等免疫因子。其碳水化合物主要是乳糖,乳糖有促进钙质吸收的作用。每百克鲜奶含钙量102-135毫克,它含有240微克的维生素D

牛奶不只营养丰富,富含钙,又含有保证钙吸收的维生素D,还具有钙磷比恰当等特点,就使其成为了举世公认的最佳的的补钙食品。

中国女性严重缺钙,后果严重!牛奶补钙效果大,女性不可不知

其他任何富钙食品都不能代替牛奶补钙,笔者将另外撰文专题叙述。因此说,妇女为预防骨质疏松症和防止骨折,就一定养成天天吃奶的习惯。

我国营养学界的主流思想认为,6岁以上儿童与成人一日饮用鲜奶的适宜量是300-500克。

然而,中国女性能天天吃奶300-500克的人并不多。据笔者粗略调查,大连职业女性不足一半,60岁以上的人有10%,能每天坚持吃奶250-500克。

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